「子育てが思うようにできない」「助けを求めるのが怖い」──そんな悩みを抱えるママは少なくありません。特に障がいを持つママにとって、“できないこと”と向き合う子育ては、心身ともに大きな負担になります。

でも、本当に大切なのは「一人で頑張ること」ではなく、「頼る勇気」を持つことです。

支援を受けることで、親子の時間が豊かになり、あなた自身の笑顔も増えていきます。

この記事では、「できないこと」を責めず、「頼る勇気」で育児を前向きに変えるための考え方と実践法を詳しく紹介します。

はじめに ─ 「できない自分」を責めていませんか？

子育てをしていると、思うようにいかないことがたくさんあります。特に障がいを持つママの場合、「できないこと」と向き合う場面は日常の中にいくつもあります。

それでも多くのママが「自分が頑張らなきゃ」「迷惑をかけてはいけない」と思い込み、気づかないうちに心を追い込んでしまうのです。

ここでは、そんなママたちに伝えたい“頼る勇気”の大切さをお話しします。

頑張りすぎてしまうママたちへ

「子どもは母親が一番にお世話をするもの」「できる限り自分の手で育てなきゃ」──そんな言葉を耳にしたことはありませんか？

多くのママは、無意識のうちに「完璧な母親でいなければ」と自分を縛っています。けれど、どんなママにも得意・不得意があります。

体の動きが制限されていたり、疲れやすかったりする障がい者ママならなおさら、「できないこと」があるのは自然なことです。

それでも、「私だけが頑張らなきゃ」と無理をしてしまう。

その結果、心も体も限界に近づき、子どもに笑顔を向ける余裕すらなくなってしまう──そんな悪循環に陥ることもあります。

けれど、子育てに“完璧”なんてありません。

赤ちゃんが求めているのは、完璧なお世話よりも「安心できる笑顔」。

抱っこできなくても、そばで声をかけることができる。授乳を誰かにお願いしても、あなたの温もりはちゃんと伝わります。

「頑張りすぎない勇気」こそ、母親として一番大切な力。

あなたの笑顔が、何よりも子どもの安心につながるのです。

「頼る勇気」がなぜ必要なのか

日本では、「人に頼る＝甘えること」と思われがちです。

特に母親という立場になると、「人に助けを求めてはいけない」というプレッシャーを感じる人も多いでしょう。

でも本当の強さは、すべてを一人で抱え込むことではありません。必要なときに「助けて」と言えること。これこそが、“頼る勇気”です。

頼ることは、弱さではなく「自分と子どもを守る選択」。

家族にお願いする、行政の支援を使う、地域のサポートを受ける――どれも立派な子育ての一部です。

以下のような公的な支援制度も、ぜひ知っておいてください。

• こども家庭庁（子ども・子育て支援制度）〔利用者支援・地域子育て支援拠点などの紹介あり〕：

https://www.cfa.go.jp/policies/kosodateshien

• 社会福祉協議会（地域の子育て支援・相互援助を行う母体）〔例えば「ファミリー・サポート・センター」など〕：

https://www.shakyo.or.jp/

こうした制度を活用することは、あなたが一人で頑張るのではなく、社会と手をつなぎながら子育てをしていくということです。

あなたが助けを求めたことで、誰かが「支える喜び」を感じることもあるのです。

また、頼ることで気づくこともあります。

自分だけでは見えなかった子どもの表情や、他の人が気づく小さな成長。

それを一緒に分かち合うことで、子育てはもっと豊かになっていきます。

「できない自分」を責めるのではなく、「できる方法を探す自分」を認めること。

そして、勇気を出して誰かに頼ること。

それが、心を軽くし、子どもとの時間を穏やかに変えていく第一歩です。

子育てに正解はありません。

けれど、「頼る勇気」を持つことで、世界は少しずつ優しくなっていきます。

できないことがあるからこそ、人とつながり、支え合う喜びを知ることができるのです。

「できないこと」があるのは当たり前

子育てをしていると、「他の人はできているのに、どうして自分だけ…」と落ち込むことがあります。でも実は、それこそが多くのママが抱えている悩み。

特に障がいを持つママにとっては、「できないこと」と向き合う場面が多く、心が折れそうになる瞬間もあるでしょう。

けれど、“できないこと”は決して悪いことではありません。

それは、あなたが一生懸命に子どもを想っている証でもあるのです。

完璧な母親像に苦しむ理由

私たちは知らず知らずのうちに、「母親はこうあるべき」という理想像を追いかけてしまいます。

SNSや雑誌では、笑顔で抱っこするママ、手作りご飯を並べる食卓。

そんな“完璧な母親像”があふれています。

しかし、現実の子育ては、思いどおりにならないことばかり。

できないことがあると、「私には向いていないのかも」と自信を失いがち。

でも、他のママもみんな悩んでいます。

違うのは、できることの種類や、頼れる人の数だけ。

母親の“形”は一つではないのです。

完璧を目指すより、「自分らしく関わる」ことに目を向けてみましょう。

その瞬間から、子育てはずっと楽になります。

できないことを受け入れると見えてくる“新しい子育て”

「できないこと」は、子育ての失敗ではありません。

それをきっかけに“工夫”が生まれ、“つながり”が生まれることがあります。

たとえば、抱っこが難しいなら、目線を合わせて話しかける。

外出が大変なら、家の中でできる遊びを工夫する。

こうした工夫は、赤ちゃんにとっても心地よい刺激となり、あなたらしい子育てにつながります。

“できないこと”を受け入れると、周りを見る余裕が生まれます。

「手伝おうか？」という声に、素直に「ありがとう」と言えるようになる。

頼る勇気が芽生えることで、少しずつ心の重さが軽くなるのです。

障がいを持つママが感じるプレッシャーと現実

障がいがあると、周囲からの目も気になることがあります。

「本当に育児できるの？」「無理しすぎじゃない？」といった言葉に傷ついた経験を持つ人も少なくありません。

けれど、あなたが感じている不安や葛藤は、決して特別なものではないのです。

実際、体の制限や疲れやすさがあるからこそ、効率的に動く工夫を身につけるママも多くいます。

また、「頼ることの大切さ」を早くから理解している分、周囲と良い関係を築けるケースも少なくありません。

「できないこと」があるからこそ、他人の優しさを受け取る力が育つ。

障がいを持つママは、その経験を通じて、人とのつながり方を誰よりも深く学んでいるのです。

「頼る勇気」で変わる子育ての形

子育ては、一人で背負うには大きすぎるものです。

それでも多くのママが「自分が頑張らなきゃ」「迷惑をかけたくない」と思い込み、誰にも助けを求められずに苦しんでいます。

でも、“頼る勇気”を持ったとき、見える景色は大きく変わります。

ここでは、「頼る」ことの本当の意味と、そこから生まれる子育ての新しい形についてお話しします。

頼ることは“甘え”ではなく“選択”

「人に頼るなんて甘えている」「母親なのに自分でやらなきゃ」──

そんな声に縛られて、助けを求められないママは少なくありません。

けれど、頼ることは決して弱さではなく、“生き方の選択”です。

子どもを安全に育てるためにサポートをお願いする。

それは、家族を守るための責任ある判断でもあります。

一人で頑張り続けて倒れてしまうよりも、「助けて」と言えた方が、ずっと強い。

頼るという行為は、他人を信じることでもあります。

信頼の輪を広げることで、あなた自身の心にも安心が生まれる。

“頼る勇気”とは、子どもと自分の幸せを守るための力なのです。

信頼できる人に助けを求めるコツ

「誰に頼ればいいのか分からない」──そう感じている人も多いでしょう。

まずは、身近な人の中から“安心して話せる相手”を一人思い浮かべてみてください。

家族、友人、ママ友、保健師さん。どんな人でも構いません。

大切なのは、「全部をお願いする」のではなく、“一部をお願いする”こと。

たとえば「買い物だけお願いできる？」「少し話を聞いてもらえる？」など、具体的に伝えることで相手も動きやすくなります。

そして、助けてもらったときは、感謝の気持ちを素直に伝えましょう。

「ありがとう」の一言が、信頼関係を深めていきます。

頼ることは、ただ助けを受け取ることではなく、人と心を通わせる行為。

その繰り返しが、あなたの周りに“支え合いの輪”を作っていくのです。

サポートを受け入れた先に生まれる安心感

誰かに頼ることに慣れていないうちは、「申し訳ない」という気持ちがつきまとうかもしれません。

けれど、サポートを受け入れることで初めて見える景色があります。

たとえば、家事を手伝ってもらって心に余裕が生まれると、子どもの笑顔がもっと見えるようになる。地域の支援員さんと話すうちに、新しい育児の工夫を教えてもらえる。

「頼ること」で、あなたの子育ては確実に広がっていくのです。

また、支えてくれる人にとっても、「頼ってもらえる」ことは喜びになります。

あなたの勇気が、誰かに「役に立てた」という温かい気持ちを与える。

それは、お互いを支え合う“優しさの連鎖”です。

自分らしく頼れる環境を育てるために

「頼る勇気」を持つと決めても、実際にどこに、どんなふうに頼ればいいのか分からない──。

そんな悩みを抱く人は多いものです。ここでは、障がいがあっても安心して子育てを続けられるよう、身近な人・地域・制度を活かした“頼れる環境づくり”のコツを紹介します。

家族・パートナーとの分担を「見える化」する

まず大切なのは、家族やパートナーとの協力体制を整えること。

「気づいてもらう」のを待つより、「これをお願いしたい」と具体的に伝えるほうが、互いにストレスが少なくなります。

たとえば、「お風呂はあなたにお願いしたい」「ミルクを作るのを手伝ってほしい」など、役割をはっきり言葉にすること。

さらに、家事や育児の担当を紙に書いて“見える化”すれば、お互いが負担を把握しやすくなります。

頼る勇気は、相手を信じる勇気でもあります。

「お願いしてもいいんだ」と自分に許可を出すことで、家庭の中に温かい連携が生まれていきます。

地域の子育て支援サービスを調べてみる

自治体には、障がい者ママや体の不自由な親を支援する制度が数多くあります。

たとえば、ホームヘルパーによる家事援助や外出サポート、一時預かり、保健師さんの訪問相談など。利用のハードルが高いと感じる人も多いですが、実際には「困ったときに使っていい」身近なサービスです。市役所の福祉課や子育て支援センターに相談すれば、対象制度や申請方法を丁寧に案内してくれます。

「頼る勇気」を形にする第一歩は、情報を知ること。

制度を知るだけで「私にも使える支援がある」と安心できるものです。

さらに、支援者とつながることで「困ったときに声をかけられる人」が増えます。

制度を使うことは、あなたの弱さではなく、社会の仕組みを上手に活かす“生きる力”なのです。

同じ立場の仲間とつながる

「私だけが苦しい」と感じると、孤独が心を重くしてしまいます。

そんなときは、同じような立場のママたちと出会うことが支えになります。

障がい者ママの会、オンラインコミュニティ、SNSの交流グループなど、共感できる場は意外と多くあります。

悩みを共有し合うことで、「自分だけじゃない」と思える。

それだけで心の負担が軽くなり、前を向く力がわいてくるのです。

私自身、似た経験を持つ人と出会ってから「頼ることは恥ずかしくない」と実感できました。

仲間とのつながりは、情報よりも大きな勇気を与えてくれます。

「頼る」前に、自分の限界を知る

環境づくりで意外と大事なのが、自分の限界を知ること。

「ここまでなら頑張れる」「これ以上は助けが必要」──そのラインを理解しておくと、無理を防げます。

疲れすぎて笑顔が出ない日、体調が崩れてしまう日。

そんなときに「そろそろ頼るタイミングかも」と気づけることが、子育てを続けるための大切なスキルです。

自分を責めるのではなく、早めにSOSを出す。

それは“弱さ”ではなく、“自分と家族を守る力”。

限界を知ることは、頼る準備を整えることでもあるのです。

頼ることを通して得られた気づき

「頼る勇気」を持つようになってから、私は少しずつ自分の見方を変えることができました。

“できないこと”を嘆くより、“助けてもらえる関係”を大切にする。

そんな意識の変化が、子どもとの関わりや人とのつながりに新しい光をもたらしてくれました。

「自分を責めない」ことが愛情を深める

以前の私は、「子どもに何もしてあげられない」と落ち込むことが多くありました。

体の不自由さや疲れやすさを前に、「母親失格なんじゃないか」と自分を責めてしまう日も。

けれど、支援者や家族に頼るようになって気づいたのです。

“子どもは完璧なママを求めていない”ということに。

笑ってくれること、話を聞いてくれること、それだけで子どもにとっては十分な愛。

私ができないことを気にするより、目の前の子どもと笑い合える時間の方がずっと大切。

「できない自分」も受け入れることで、心に余裕が生まれ、愛情がより深く、やさしいものに変わっていきました。

母親の愛とは、“頑張り続けること”ではなく、“寄り添い続けること”。

そのことを、頼る経験を通して学んだのです。

「頼れる母親」が子どもに伝える優しさ

頼ることは、子どもに「人に助けを求めてもいい」という生き方を教えることでもあります。

たとえば、「お母さん一人では難しいから、パパに手伝ってもらおうね」と言葉にする。

それは、子どもに“協力”と“感謝”の意味を自然に伝える時間になります。

子どもは親の姿を見て生き方を学びます。

「誰かを頼っていい」「人を信じていい」というメッセージを受け取った子どもは、他人にもやさしくなれる。

そして、将来つまずいたときにも、自分からSOSを出せる力を育てていきます。

頼る母親の姿は、弱さの象徴ではありません。

むしろ、強く、しなやかに生きる力のあらわれ。

「助けてもらう」ことの尊さを、親子で感じながら日々を積み重ねていけるのです。

できないことが“つながり”を生むチャンスに

頼ることで、私は多くの人に出会いました。

ヘルパーさん、保育士さん、地域のボランティア、そして同じように悩むママたち。

できないことがあるからこそ、出会えた人たち。

もし、すべてを自分だけでこなしていたら、この温かいつながりは生まれなかったかもしれません。

“できない”という現実は、決してマイナスだけではない。

それは、人と人とをつなぐ「きっかけ」にもなるのです。

支えてもらうことで、自分の世界が広がる。

助けてもらうことで、感謝が増える。

その積み重ねが、人生を少しずつ優しい色に変えていきます。

同じように悩むママへのメッセージ

子育てをしていると、「私だけがうまくできていないのでは」と感じる瞬間があります。

特に障がいや体の不自由さがあるママにとっては、思い通りにいかない現実に心が沈むことも多いもの。

けれど、その不安や涙の中にも、ちゃんと意味があります。ここでは、同じように悩むママへ伝えたい３つのメッセージをお届けします。

一人で抱えなくていい

「母親なんだから、全部自分でやらなきゃ」――そう思い込んでいませんか？

私もかつてはそうでした。抱っこも授乳もおむつ替えも、すべて自分の手でしなければ“母親失格”だと思い込んでいたのです。

でも、現実は違いました。体が動かない日、思うようにできない夜。無理を重ねるほど心が疲れてしまう。

そんなときに誰かに頼ることで、私はやっと「笑顔」を取り戻せました。

母親が笑えること、それ自体が子どもにとって一番の安心。

完璧を目指さなくても、ママが笑っていれば、子どもは幸せを感じ取ります。

「一人で頑張らなきゃ」と思い詰めるよりも、「一緒にやってもらおう」と口にしてみること。

それは弱さではなく、子どもと笑顔で過ごすための第一歩です。

「頼る勇気」は親子を守る力

頼ることに罪悪感を覚えるママは少なくありません。

「迷惑をかけている気がする」「人にお願いするなんて甘えかも」と感じてしまう。

でも、頼ることは“甘え”ではなく“信頼”です。

家族や友人、支援員さん、地域のサポート。

人の力を借りることで、ママの心と体が少し軽くなる。

その余裕が、結果的に子どもを守ることにつながるのです。

私も、授乳や抱っこを家族にお願いするたびに思いました。

「助けてって言っていいんだ」と気づくと、心の中に安心が広がっていく。

頼ることで人との関係が深まり、親子で過ごす時間にも温かさが増えていきます。

そして、子どももそんな姿を見て学びます。

「人に頼っていい」「助け合うって素敵なこと」。

頼る勇気は、親子の絆を守るだけでなく、次の世代へ“やさしさ”を受け渡す力でもあるのです。

あなたの子育ては、すでに十分すばらしい

SNSには「理想のママ像」があふれています。

きれいに整った部屋、笑顔で遊ぶ親子、手作りの離乳食…。

そんな投稿を見るたびに「私は全然できていない」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？

でも、子どもが求めているのは“完璧なママ”ではなく、“安心できるママ”です。

抱っこできなくても、声をかけることができる。

寝顔を見守る時間、そっと手を握る瞬間。

その一つひとつが、子どもにとってかけがえのない愛情の証です。

私は体が思うように動かない日、赤ちゃんの寝顔を見ながらこう感じました。

「できないことがある私でも、この子はちゃんと笑ってくれる」。

その笑顔が、「私のままでいい」と背中を押してくれたのです。

子育てに正解はありません。

それぞれの家庭、それぞれの事情の中で、“あなたらしい育て方”をしていることこそ尊いこと。

誰かと比べる必要はありません。

あなたの子育ては、すでに十分すばらしいのです。

おわりに ─ できないことを力に変えて

子育てをしていると、誰にでも「うまくできない」と感じる瞬間があります。

それが障がいを持つママなら、なおさら現実とのギャップに悩むことも多いもの。

けれど、「できないこと」は、決して“欠点”ではありません。

むしろ、そこから“優しさ”や“つながり”が生まれるきっかけになります。

私自身、「抱っこができない」「思うように動けない」ことを何度も嘆いてきました。

けれど、ある日、泣き止まない娘を前に立ち尽くしていた私に、近所のおばあさんが声をかけてくれたんです。

「無理せんでええよ、少し抱っこしてあげようか？」と。

その瞬間、張り詰めていた心の糸がふっとゆるみ、涙がこぼれました。

また、保健センターの保健師さんに相談したときも、「できないことを責めるより、頼る方法を一緒に考えましょう」と言われたことがあります。

その一言に、どれほど救われたかわかりません。

頼ることを通して、私は人の温かさや、社会の中に確かに存在する“見えない支え”を感じることができたのです。

そして何より気づいたのは、“母親の形はひとつじゃない” ということ。

自分にできる方法で関わり、声をかけ、笑い合う。

その時間の積み重ねが、子どもの心を育てていくのだと知りました。

「できないこと」に目を向けると、不安や罪悪感ばかりが押し寄せてきます。

けれど、その視点を少し変えてみましょう。

できないことがあるからこそ、人に頼れる。

頼ることで、あなたも子どもも守られる。

その循環こそが、“人と生きる力”なのです。

もし今、あなたが「自分は母親として足りない」と感じているなら、どうか覚えていてください。

完璧じゃなくてもいい。

泣いたり、笑ったり、誰かに助けを求めたり。

それでも、あなたは立派に子どもを育てている。

「頼る勇気」は、弱さではなく強さの証。

そして、「できないこと」は、誰かとつながるチャンス。

あなたの子育ては、すでに十分、優しさと力にあふれています。

その事実を、どうか忘れないでください。

コラム

講演・執筆の舞台裏

上肢障害と暮らしの工夫

言語障害とコミュニケーション

障がい者子育てリアル

車椅子ツインバスケットボール

私の障がい